कोरोना काल में मुंह से सांस लेने की ना करें गलती, हो सकता है नुकसान | health – News in Hindi

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कोरोना महामारी (Corona epidemic) से दुनिया खत्म हो जाएगी ऐसी बात करना सही नहीं है, लेकिन यह गलना भी गलत नहीं होगा कि अब हमें कोरोना महामारी के बीच जीने की आदत डाल लेनी चाहिए. भारत समेत दुनिया के तमाम देशों के लोगों ने कोरोना के साथ जीने की आदत भी डाल ली है. इस बीच सांस (Breath) लेने के लिए लोगऔर फेफड़ों(Lungs) को मजबूत करने के लिए घरेलू नुस्खों के साथ योग(Yoga) और प्राणायाम (Pranayama) को अपना रहे हैं. चूंकि, कोरोना संक्रमण के दौरान सबसे ज्यादा मरीज को सांस लेने में दिक्कत होती है, इसलिए यदि सांस लेने के सही नियम को लोग जान लें तो फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं. आइए आज हम इसके बारे में आपको बता रहे हैं…

नाक से ही सांस क्यों लेनी चाहिए ?

यूं तो लोग नाक से ही सांस लेते हैं, लेकिन कई लोग सोते समय मुंह से सांस लेते हैं. वहीं कुछ लोग दिन में भी कई बार मुंह से सांस लेते हैं. चूंकि, नाक से सांस लेने पर हवा के साथ ऑक्सीजन फेफड़ों में जाती है, इसलिए नाक से सांस लेना ज्यादा फायदेमंद होता है, जबकि मुंह से सांस लेने पर पूरी हवा पेट में जाती है. ऐसे में फेफड़ों को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है.पाना चाहती हैं हेल्दी स्किन और बाल तो आज से ही अपनाएं ये पांच घरेलू उपाय

नाक में मौजूद बाल रोक देते हैं बाहरी गंदगी

इसका एक अन्य कारण यह भी है कि नाक से सांस लेने पर हवा में मौजूद धूल कण और रेशे श्वास नली में नहीं जा पाते हैं. नाक में मौजूद बाल कई अवांछित कणों को श्वास नली में जाने से रोक देते हैं. वहीं मुंह से सांस लेने पर धूल कण और गंदगी भी शरीर के अंदर चली जाती है, जिससे संक्रमित होने का खतरा बना रहता है.

नाक से सांस लेने के फायदे

  • जिन लोगों को हर समय नाक से सांस लेने की आदत होती है, उन्हें अस्थमा और खर्राटे लेने की समस्या कम होती है.
  • बदलते मौसम के कारण प्रदूषित हवा नाक से सांस लेने पर सीधे शरीर में नहीं पहुंच पाती है. इसके अतिरिक्त नाक से सांस लेने से एलर्जी की समस्या भी कम होती है.
  • कई विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग सांस लेने की सही प्रकिया अपनाते हैं, वो इसके द्वारा द्वारा अपना वजन भी कम कर सकते हैं.गुस्सा दबाते हैं आप? हो सकती हैं दिमाग की ये गंभीर बीमारियां…

मुंह से सांस लेना क्यों है नुकसानदायक

  • जो लोग मुंह से सांस लेते हैं, उन लोगों को खर्राटे लेने की समस्या हो सकती है.
  • मुंह से सांस लेने पर सीने में भारीपन की समस्या हो सकती है. मानसिक थकान महसूस होती है. जो लोग मुंह से सांस लेते हैं, उन्हें मुंह में सूखेपन और होंठ फटने जैसी दिक्कतें भी होती हैं.

सांस लेने के तरीके

  • सांस लेते समय ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन शरीर में जा सके, इसके लिए गहरी सांस लेना जरूरी होता है. ऑक्सीजन जितनी ज्यादा शरीर में होगी, उतनी ही ऊर्जा मिलेगी और इससे इम्युनिटी सिस्टम भी मजबूत होगा.
  • भरपूर सांस लेने के बाद सांस को शरीर में थोड़ी देर रोकना भी जरूरी होता है, लेकिन इस बारे में बहुत से लोगों को पता नहीं होता है. सांस रोकने के पीछे का भी एक कारण यह है कि जब गहरी सांस ली जाती है और सांस के जरिए फेफड़ों में ऑक्सीजन को कुछ देर के लिए रोक कर रखते हैं, तो इससे फेफड़े मजबूत होते हैं.

myUpchar से जुड़े एम्स के डॉ. नबी वली के अनुसार, नाक से सांस लेने में परेशानी आ रही है तो इसके लक्षणों को पहचान कर इलाज करवाना चाहिए. इसके लक्षण हैं – भ्रम, व्याकुलता, चक्कर आना, हवा खींचते समय हांफना, छाती में दर्द.

लंबे समय तक मास्क लगाने से ऑक्सीजन की कमी

कोरोना संक्रमण के खौफ से लोग जब भी बाहर जाते हैं तो पूरा टाइम मास्क लगाते हैं. इससे शरीर में ऑक्सीजन कम मात्रा में जाती है. इसलिए पूरे समय मास्क लगाने से भी फेफड़ों पर नकारात्मक असर पड़ेगा. myUpchar से जुड़े एम्स के डॉ. नबी वली के अनुसार, सांस की तकलीफ से बचना है तो नशे और प्रदूषण से दूर रहें. भोजन धीरे-धीरे खाएं.

अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल, साइनस क्या होता है, इसके लक्षण, कारण, बचाव, इलाज और दवा पढ़ें।

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