वजन कम करने के लिए भूलकर भी ना अपनाएं ये तरीके, होगा सकता है नुकसान | health – News in Hindi

0
47
.

वेट कम करने के लिए इन तरीकों को अपनाने से बचें.

वजन कम (Weight Lose) करने के लिए बहुत से लोग खाना (Food) ही छोड़ देते हैं और जूस(Juice) पीने लगते हैं. लेकिन ऐसा करने से शरीर (Body) को मिलने वाले प्रोटीन (Protein) में कमी आ जाती है. इससे आपके शरीर को नुकसान पहुंचता है.




  • Last Updated:
    August 23, 2020, 8:53 AM IST

आज संचार के माध्यमों और सोशल मीडिया के द्वारा हर आदमी को पता चलता है कि उसके स्वास्थ्य के लिए कौन सी चीज अच्छी है और कौन सी चीज खराब है. लोग आज अपने स्वास्थ्य को लेकर ज्यादा जागरूक हो गए हैं. अपना वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के उपायों को आजमा रहे हैं. सबसे ज्यादा मुश्किल होता है पेट की चर्बी को कम करना. शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए लोग किसी भी तरह के उपायों को अपनाकर अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन शायद यह बात मालूम ना हो कि वजन कम करने के कुछ उपाय शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं. आइए जानते हैं कि किस तरह के उपाय शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं –

सिर्फ जूस से नहीं मिलेगा पर्याप्त प्रोटीन
myUpchar से जुड़े डॉ. लक्ष्मीदत्ता शुक्ला बताते हैं कि कई लोग ऐसा सोचते हैं कि सिर्फ दिनभर जूस पीने से उनका वजन कम हो सकता है, लेकिन सच बात तो यह है कि सिर्फ जूस में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिलता है, जितना शरीर के लिए जरूरी है. इससे आपका वेट कम हो सकता है, लेकिन आपको शारीरिक थकान भी महसूस जरूर हो सकती है.

भोजन का त्याग करना सही नहींवजन कम करने के लिए अधिकतर खाना ही छोड़ देते हैं और दिनभर भूखे पेट रहते हैं. ऐसा करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और कैलोरी कम नहीं होती है. डॉक्टरों के मुताबिक भूखे रहने से वजन कम करने का विकल्प बिल्कुल गलत है.

फैट फ्री डाइटिंग गलत
वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग बिना वसायुक्त आहार लेते हैं, जिसमें उन्हें पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिल पाता है. ऐसा खाना स्वाद रहित तो होता ही है, लेकिन साथ ही उचित पोषण नहीं मिल पाने की वजह से शरीर में थकान हो जाती है, क्योंकि वसा भी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. फैट फ्री डाइट भी वजन कम करने का अच्छा विकल्प नहीं है.

अधिक व्यायाम करना भी गलत
कई लोग वेट कम करने के लिए ज्यादा व्यायाम करते हैं, लेकिन ज्यादा व्यायाम से अधिक भूख लगती है और अधिक भूखे होने के कारण लोग अधिक खाना खाते हैं. ज्यादा व्यायाम करना भी गलत है और कहीं ना कहीं ज्यादा व्यायाम आपके शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए शरीर की जरूरत के हिसाब से व्यायाम करना चाहिए.

दवाइयां लेने से बचें
कुछ लोग दवाईयों के भरोसे वजन कम करने का प्रयास करते हैं, लेकिन ये सबसे घातक तरीका है. इससे बड़ी समस्या भी पैदा हो सकती है. दवाईयों से कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, इसलिए दवाईयों पर निर्भर होने के बजाए प्राकृतिक रूप से वजन कम करें तो यह शरीर की सुरक्षा के लिए अच्छा होगा.

वजन कम करने के लिए ध्यान देने योग्य बातें –

  • myUpchar के अनुसार, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें अपने डाइट में प्रोटीन और विटामिन युक्त आहार जरूर लेना चाहिए.
  • वजन कम करने के लिए भूखा रहने की बजाए फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से भी मेटाबॉलिज बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है.
  • यदि वजन कम करना है तो पहले से ही एक डाइट चार्ट तैयार कर लेना चाहिए ताकि शरीर को किसी तरह का नुकसान ना पहुंचे और आपका वजन भी कम हो जाए.
  • वजन कम करने के तरीकों के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें. वजन कम करने के गलत तरीकों के कारण कहीं बीमार न हो जाएं, इस बात का भी ध्यान रखा जाए.

अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल, वजन कम करने के आसान उपाय पढ़ें।

न्यूज18 पर स्वास्थ्य संबंधी लेख myUpchar.com द्वारा लिखे जाते हैं। सत्यापित स्वास्थ्य संबंधी खबरों के लिए myUpchar देश का सबसे पहला और बड़ा स्त्रोत है। myUpchar में शोधकर्ता और पत्रकार, डॉक्टरों के साथ मिलकर आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़ी सभी जानकारियां लेकर आते हैं।

अस्वीकरण : इस लेख में दी गयी जानकारी कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों और उनके संभावित उपचार के संबंध में शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है। यह किसी योग्य और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा दी जाने वाली स्वास्थ्य सेवा, जांच, निदान और इलाज का विकल्प नहीं है। यदि आप, आपका बच्चा या कोई करीबी ऐसी किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहा है, जिसके बारे में यहां बताया गया है तो जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें। यहां पर दी गयी जानकारी का उपयोग किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या बीमारी के निदान या उपचार के लिए बिना विशेषज्ञ की सलाह के ना करें। यदि आप ऐसा करते हैं तो ऐसी स्थिति में आपको होने वाले किसी भी तरह से संभावित नुकसान के लिए ना तो myUpchar और ना ही News18 जिम्मेदार होगा।



Source link

Authors

.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here